我们真是不错只吃某些食物来抵制高血压吗？难说念不是通盘食物齐在养分师的推选名单上吗？话说这天开云(中国)KAIYUN·官方网站，老刘在退休糊口中找到了他的小乐趣——每天到公园漫衍。

他是个老机械师，诚然技艺一流，但对健康学问老是半知半解。这不，今天漫衍时，他或然好听到两位大妈激烈究诘着什么“发物”，无庸置疑地说“菠菜能让东说念主的血压飙升”。

老刘心里一惊，因为他我方就有高血压，泛泛菠菜也吃得不少，难怪他的血压老是抵制得不是很理念念。

怀着一颗害怕的心，老刘决定去病院找个大家说个明晰，抵达病院后，他直接去找默契多年的至交李医师，李医师乃训戒颇丰的心血管科巨匠，对高血压的饮食把控了如指掌。

老刘坐下来，莫名其妙地问：“李医师，菠菜真是会让东说念主高血压更严重吗？”

李医师听后先是笑了笑，然后说：“老刘，这个问题你可真问到点子上了，说到底，高血压患者照实要驻守饮食，但并不是毛糙的‘吃或不吃’。

举例菠菜，其钾含量丰富，适量进食利于转机体内电解质均衡，成心抵制血压，关联词，若食用过量，尤其未钟情其他含钠食物，大约会金蝉脱壳。”

“那除了菠菜，还有哪些食物是我们高血压患者应该少吃的呢？”老刘追问说念。

李医师沉着地回答老刘的问题：“我们平时吃的咸味食物，这个真是要少碰。比如说，那些你在超市里时常看到的包装食物，像是毛糙面啊，咸菜啊，它们内部的钠相等多。

这个钠，即是我们说的食盐，对我们高血压的东说念主来说，是大忌。

还有那些油炸的东西，比如炸鸡啊，炸薯条啊，这些诚然厚味，但内部含的油好多，主若是反式脂肪，对血压和心血管不好，会把血液里的胆固醇弄得前俯后合的。”

第三，需减少含糖饮料的摄入，许多东说念主大约未钟情，高糖饮料易致体重高涨，加要点脏背负，进而可能诱发或加重高血压。”

李医师发挥说念，一边从抽屉里拿出一份图表给老刘看。图表上细心列出了多样常见食物的钠含量和糖含量，还有它们对高血压的潜在影响。

老刘谛视着这份细心的而已，不禁叹惋：“李医师，蓝本抵制高血压远非少吃盐这般毛糙！”

“没错，老刘。何况，每个东说念主的躯壳气象不同，合理的饮食野心应该是个性化的。我苛刻你不错如期作念健康查抄，同期跟养分师相助，字据你的具体情况来调治饮食，”李医师沉着地苛刻说念。

这次对话使老刘对高血压的饮食把控有了更深刻的意会，他戴德李医师的用心解答，决心归家沉着磋议自己饮食习气，寻觅编削之处。

话说老刘在听了李医师的苛刻后，驱动沉着调治饮食，糊口中也迟缓嗅觉到了一些变化，然而，老刘还有一个习气——心爱在晚上喝点小酒。

李医师在其后的一次健康随访中驻守到了这少许，便又给老刘开了一堂新的健康课。

“老刘，你晚上心爱喝点酒，对吧，我今天念念跟你谈谈乙醇对高血压的影响，”李医师边说边不雅察老刘的反馈。

老刘有点不好道理，笑着点了点头：“是啊，李医师，我这个习气改不了，我总合计喝点酒能帮我减轻。”李医师沉着地说：“这个我潜入，好多东说念主齐有这样的念念法。

但是，从医学角度来看，适量饮酒对躯壳可能没什么大碍，但‘适量’这两个字很要道，尤其是像你这样有高血压病史的东说念主，更应该驻守。”

老刘听得很沉着，李医师这才陆续说：“其实，对于乙醇和高血压，有一个不雅点可能好多东说念主齐没念念到。

那即是乙醇的种类也会影响高血压，我们一般说，红酒可能对腹黑成心，但这并不是给高血压患者一个自负喝酒的意义。”

“不同类型的乙醇饮品，其对血压的影响是不同样的，比如，烈酒因为乙醇浓度高，可能会更快地引起血压升高。

而低度数的酒，如啤酒或红酒，可能对血压的短期影响小一些。但无论是哪种酒，频繁饮用和多半饮用齐是不推选的。”

李医师又拿出了一份筹备论说，这是他最近阅读的一项对于乙醇和血压联系的筹备。

筹备显露，永恒多半饮酒者，即便饮红酒，患高血压风险也远超适量或不饮酒者，此外，乙醇会影响就寝质料，而就寝欠安正是高血压的风险成分。”

老刘听了这些，嗅觉有点儿或然，他没念念到乙醇和血压之间的关联这样复杂，他问：“那我应该如何办呢，满盈不喝不错吗？”

李医师面带含笑回话说念：“并非条目您透澈戒酒，不外您不错尝试裁减饮酒的数目，尤其是减少烈酒的招揽。

如果你念念喝，不错领受低度酒，比如说小半杯红酒，这样既不错享受糊口，又不会对躯壳形成太大背负。”

老刘点头暗意潜入，他决定且归后要调治我方的饮酒习气，尽量作念到适量，何况要驻守酒的种类和饮用的时刻。

李医师看到老刘这样配合，心里也松了连气儿，他知说念改变一个东说念主的糊口习气进犯易，但惟有患者自得尝试和坚握，总会看到健康的改善。

他知说念这些改变需要时刻去稳当，但为了我方的健康，他自得尝试，他信服，惟有我方坚握下去，总有一天不错完毕与高血压的和平共处。。

对于高血压您有什么观念？迎接指摘区一说念究诘！

校对 庄武开云(中国)KAIYUN·官方网站