李大爷本年67岁kaiyun中国官方网站，确诊高血压多年时辰，多年来血压一直贬抑的可以，相接复查几年王人是如斯，后头他就不太去复查了。
直到几个月前运转，他时频频嗅觉头昏脑胀、行为没力气，运转认为是没休息好，可自后出现的频率越来越高。一天，他不才楼熟练时顷刻间行为麻痹我晕在地上。送往病院后，被会诊为低钾血症，我晕恰是因此所致。
这让李大爷很讶异，好好的如何会这样？大夫称，他出现低钾血症可能与他长期服用降压药关连。这让李大爷更烦躁其妙了，我方王人吃了这样多年了，如何就本年出问题了？这到底是如何一趟事？
一、为什么血压高的东说念主要适量补钾？
钾是体内不行或缺的养分素之一，可调遣细胞表里液渗入压均衡、体液酸碱均衡，同期还可以参与细胞内的糖分和卵白质代谢。当体内钾元素不实时，会导致膂力和元气心灵着落，东说念主会彰着嗅觉疲惫无力。在缺钾严重时，体内酸碱均衡失调过于严重会让代谢混乱，更甚者会诱发心律失常。
尤其是高血压的患者，愈加需要夺目体内的钾元素水平。究诘指出，高血压患者中约有6成以上有钾元素摄入不及问题。因长期服用利尿剂一类降压药，会让体内钾元素流失加速。且许多高血压患者日常需要贬抑饮食，也很容易出现低血钾问题。
高血压患者一朝缺钾，会带来一系列的健康风险。
领先，血压调遣依赖于体内的钠钾均衡，充足的钾元素可促进钠排出，对保管血压褂讪有穷困真谛。一朝体内缺钾，会显赫加多血压飙升的几率。
其次，高血压患者自己即是心血管疾病高危东说念主群，发生心律失常、心衰的概率彰着加多。若是自己有这些病症的同期再缺钾，会让心肌等肌肉的深广功能受影响，显赫加多心律失常的发生风险，致使会诱发腹黑骤停。
而况，长期血压贬抑不良会给肾脏健康带来很大风险。而低血钾会导致尿液浓缩断绝，让排尿次数加多，影响肾脏血流量等，进一步影响肾脏健康。
二、体内缺钾，时常会有哪些施展？
当体内缺钾时，体魄会有一系列的十分施展，这几个症状一朝出现，冷漠实时就医进行检查。
1、心慌胸闷
体内缺钾会让心肌细胞过度活跃，从而引起心律加速、心慌不适、胸闷等症状出现。
2、疲惫无力
缺钾会影响神经、肌肉野蛮性，当肌肉能量供应不实时，会让东说念主出现疲倦、全身乏力的症状。
3、消化不良
钾离子还可以参与胃肠说念蠕动，体内含量不实时会让胃肠说念蠕动受到阻扰，从而引起食欲着落、腹胀腹痛等症状出现。
4、血压波动
钾离子浓度着落时会让钠浓度高潮，血管平滑肌野蛮性会因此而加多，血压会因此而贬抑不良。尤其是自己患有高血压、糖尿病以及骨质疏松等问题的东说念主，愈加需要夺目血钾水平。
三、4种食物可维护补钾，平时冷漠多吃
念念要补钾有限推选食补，饮食内90%的钾需要通过肠说念接纳入血，之后由汗液、尿液、消化说念排泄，让体内的血钾水平保管在动态均衡内。
中国农业大学食物科学与养分工程学院西宾范志红指出，成年东说念主冷漠逐日摄入钾元素2000mg，注重慢性病则冷漠将摄入量升迁至逐日3600mg。一提到钾，许多东说念主第一反映即是吃香蕉。
其实还有不少食物内的钾元素不低于香蕉，如冰菜内的钾元素含量是香蕉的7倍！
图源网络，侵删冰菜的叶片上有许多的小冰晶，这是它私有的泡状细胞，主邀功能是储存水分。因冰菜长期生涯在盐分较高的泥土内，说明会接纳普遍无机盐。
为了不让过多盐分影响自身助长，冰菜开展了自我调遣，将弥散的盐分通过茎叶名义的盐腺排出，这即是冰菜寥落的泌盐特质，亦然不加盐烹调冰菜王人能吃到咸味的原因。
100g冰菜内约有1825mg钾元素，镁含量也高达137mg，比常见的蔬菜王人要跨越不少。逐日摄入100g冰菜即可知足成年东说念主逐日钾需求的91%、镁需求的42%。
但冰菜是个钠含量不低的食物，在摄入的技艺要夺目减少其他的盐分摄入。
图源网络，侵删虽说冰菜钾镁含量很高，但也仅仅等闲食物的一种。日常咱们更应该注重的是膳食均衡，这几类食物内的钾含量也相似优秀。
1、芹菜
100g芹菜内约有320mg钾元素，同期芹菜内还有丰富的膳食纤维、维生素K，插足体内可促进胃肠说念蠕动，注重便秘。
2、口蘑
口蘑是个钾元素含量很高的食物，除此以外还有丰富的硒元素，该物资可促进肝脏排毒，对肝脏健康能起到一定保护作用。
3、竹笋
100g竹笋内约有300mg钾元素，且竹笋的热量很低，减脂东说念主群也相似可以食用。
关于需要长期服用的高血压患者来说，一定要如期去病院复查，不要认为血压褂讪就万事大吉了，这是个很空虚的念念法。
参考尊府：
[1] 《血压高的东说念主，大夫为什么冷漠要补钾？》.科普四川.2023-04-21
[2] 《有高血压，这5类高钾食物冷漠多吃！尤其夺目4种缺钾症状！》.健康榨知机.2024-04-11
[3] 《钾含量是香蕉的7倍！这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康，许多东说念主王人没吃过》.医脉通心血管.2024-10-04
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